اختبار التربية البدنية والدفاع عن النفس الشامل - الصف الثاني المتوسط (الفصل الأول)
أهلاً بكم في المنصة التعليمية المتكاملة لمراجعة مادة التربية البدنية والدفاع عن النفس للصف الثاني المتوسط خلال الفصل الدراسي الأول للعام الدراسي 1446هـ - 1447هـ وفق المنهج السعودي المعتمد. يهدف هذا الاختبار التفاعلي والبنك المعرفي إلى ترسيخ المفاهيم الفسيولوجية والبدنية والصحية والمهارية لدى الطلاب؛ حيث يتناول بالتفصيل عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (اللياقة القلبية التنفسية، القوة العضلية، والتركيب الجسمي) وتلك المرتبطة بالأداء الرياضي (السرعة، الرشاقة، التوافق، والمرونة). كما يغطي بدقة المهارات الأساسية في الألعاب الجماعية كضرب الكرة بالرأس وامتصاصها والتمرير الطويل في كرة القدم، والإرسال والاستقبال في الكرة الطائرة، والضربات الطائرة ومسكات المضرب في التنس الأرضي، ومسابقة قذف القرص في ألعاب القوى وأسس التغذية الرياضية السليمة.
المادة: التربية البدنية والدفاع عن النفس
الصف: الثاني المتوسط
الفصل الدراسي: الأول (1446هـ - 1447هـ)
بنك الأسئلة: 40 سؤالاً تقييمياً شاملاً
الزمن الموصى به: 45 دقيقة
المهارة المستهدفة
جاري تحميل السؤال...
0%الدرجة النهائية
تقييم النتيجة
تفاصيل النتيجة
📋 بنك الأسئلة والمراجعة الشاملة لجميع المهارات مع الإجابات النموذجية والتعليلات
استعراض نصي كامل لجميع الأسئلة الـ 40 الواردة في الاختبارات الفترية مع التعليل الفسيولوجي والمهاري لكل سؤال:
الشرح المنهجي الشامل للمفاهيم الرياضية والفسيولوجية
1. اللياقة القلبية التنفسية وآليات القياس الفسيولوجي ومعدل النبض
الشرح العلمي الدقيق:
تُعرف اللياقة القلبية التنفسية بأنها كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي على استخلاص الأكسجين من الهواء الخارجي ونقله عبر الدم لإنتاج الطاقة داخل العضلات أثناء الجهد البدني الممتد. وتنمو هذه الكفاءة عبر الأنشطة الهوائية كالجري والسباحة وركوب الدراجات.
التعليل والبرهان المنطقي:
يُعد النبض مؤشراً حيوياً على شدة الحمل البدني، حيث يُقاس يدوياً عبر تحسس الشريان الكعبري عند قاعدة الإبهام في المعصم أو الشريان السباتي في العنق. كلما زادت لياقة الطالب، انخفض معدل النبض في وقت الراحة وسرع معدل الاستشفاء بعد المجهود.
مثال تطبيقي من المقرر:
تطبيق اختبار الجري والمشي لمسافة 1200 متر لقياس التحمل الدوري التنفسي وفق معايير مقننة بحسب الزمن المستغرق.
⚠️ تنبيه تربوي لتجنب الأخطاء الشائعة: تجنب الضغط الشديد على الشريان السباتي أو قياس النبض بواسطة الإبهام لأنه يحتوي على نبض خاص به قد يشوش على دقة القراءة الحقيقية لمعدل ضربات القلب.
2. المهارات الأساسية في كرة القدم (ضرب الكرة بالرأس وامتصاصها بالفخذ)
الشرح العلمي الدقيق:
تعتمد مهارة ضرب الكرة بالرأس من الوثب على التوافق العضلي العصبي وقوة عضلات الرجلين والجذع؛ حيث تُثنى الركبتان للارتقاء مع ميل الجذع قليلاً للخلف، ثم الاندفاع للأمام لضرب الكرة بالجبهة مع رفع اليدين جانباً بخفة لحفظ التوازن.
التعليل والبرهان المنطقي:
في مهارة امتصاص الكرة بالفخذ، يجب أن تتم مقابلة الفخذ للكرة في أعلى وضع ممكن، ثم هبوط الفخذ تدريجياً لأسفل لحظة ملامسة الكرة لامتصاص كمية حركتها وتسهيل السيطرة عليها على أرض الملعب.
مثال تطبيقي من المقرر:
في التمريرة الطويلة، تُسدد الكرة بزاوية تقارب 45 درجة تقريباً مع توزيع النظر بين موضع الكرة على الأرض ومكان الزميل المستلم لتجاوز المدافعين بنجاح.
⚠️ تنبيه تربوي لتجنب الأخطاء الشائعة: ضرب الكرة بقمة الرأس بدلاً من الجبهة يقلل من دقة التوجيه ويعرض اللاعب للشعور بالدوار؛ بينما إغلاق العينين أثناء ضرب الكرة بالرأس يؤدي إلى فقدان التوقيت السليم للاصطدام.
3. المهارات الهجومية والدفاعية في الكرة الطائرة والتنس الأرضي
الشرح العلمي الدقيق:
يُعد الإرسال من الأعلى المواجه في الكرة الطائرة سلاحاً هجومياً فعالاً؛ حيث يتم برمي الكرة لأعلى أمام الجسم فوق مستوى كتف الذراع الضاربة، وضربها باليد المفتوحة مع إبقاء الذراع مفرودة ومتابعة الحركة للأمام.
التعليل والبرهان المنطقي:
في التنس الأرضي، تتميز المسكة الغربية للمضرب بتشكيل إصبعي الإبهام والسبابة لزاوية تشبه الرقم 7، مما يمنح المضرب دعماً ميكانيكياً قوياً لضرب الكرات المرتفعة وتوليد دوران أمامي (Top-spin) يصعب رده.
مثال تطبيقي من المقرر:
تنفيذ مهارة الاستقبال بساعد اليد الداخلي من الجانب في الكرة الطائرة مع ضبط الساعدين متوازيين مع الفخذين وامتصاص قوة الكرة بنقل ثقل الجسم للأمام.
⚠️ تنبيه تربوي لتجنب الأخطاء الشائعة: ثني المرفقين أثناء استقبال الكرة بالساعدين في الطائرة يؤدي إلى تشتت ارتداد الكرة؛ والحرص في التنس على عدم الارتكاز الخاطئ أثناء الضربات الطائرة قرب الشبكة.
التطبيقات البدنية والمهارية المحلولة بنموذج الخطوات الست
نموذج 1: قياس وتقييم اللياقة القلبية التنفسية باختبار المشي والجري (1200 متر)
1. المعطيات:
طالب في الصف الثاني المتوسط قام بأداء اختبار الجري والمشي لمسافة 1200 متر على مضمار الجري في زمن قدره 5 دقائق و30 ثانية.
2. المطلوب:
تحديد المهارة وعنصر اللياقة المقاس، وتقييم مستوى الكفاءة القلبية التنفسية وكيفية متابعة النبض.
3. القاعدة البدنية:
اللياقة القلبية التنفسية = قدرة الجهاز الدوري التنفسي على استهلاك ونقل الأكسجين، وتُقاس زمنياً بقطع مسافة 1200 م بالأنشطة الهوائية.
4. خطوات التحليل:
- البدء بإحماء هوائي متدرج لتنشيط القلب والمفاصل.
- المحافظة على وتيرة جري منتظمة وتوزيع الجهد على مسار الـ 1200 متر.
- قياس معدل النبض الكعبري فور الانتهاء لمدة 15 ثانية وضرب الناتج في 4 لحساب معدل ضربات القلب في الدقيقة.
- المحافظة على وتيرة جري منتظمة وتوزيع الجهد على مسار الـ 1200 متر.
- قياس معدل النبض الكعبري فور الانتهاء لمدة 15 ثانية وضرب الناتج في 4 لحساب معدل ضربات القلب في الدقيقة.
5. النتيجة النهائية:
الزمن المحقق يقع ضمن المستوى 'الممتاز' لطلاب الصف الثاني المتوسط، ويدل على كفاءة عالية في التحمل الهوائي.
6. التعليل التربوي:
الاستمرار في ممارسة الأنشطة الهوائية يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل الإجهاد العام ويحسن التحصيل الدراسي.
نموذج 2: التخطيط الغذائي السليم قبل أداء التدريبات والأنشطة البدنية
1. المعطيات:
طالب يستعد للمشاركة في منافسات رياضية مدرسية بعد ساعتين، ويرغب في اختيار الوجبة المناسبة وتجنب الأطعمة الضارة.
2. المطلوب:
تحديد القواعد الغذائية الإلزامية قبل التمرين والمشروبات الواجب تجنبها لضمان الأداء البدني الأمثل.
3. القاعدة البدنية:
يجب تناول وجبة سهلة الهضم غنية بالكربوهيدرات المعقدة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات، والابتعاد التام عن مدرات البول والسكريات البسيطة الفورية.
4. خطوات التحليل:
- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية؛ لاحتوائها على الكافيين المسبب لتسارع ضربات القلب وفقدان السوائل.
- شرب كميات كافية من الماء لترطيب الأنسجة ومنع التقلصات العضلية.
- تجنب الأطعمة الدسمة وعالية الدهون التي تؤخر عملية الهضم وتسبب الخمول.
- شرب كميات كافية من الماء لترطيب الأنسجة ومنع التقلصات العضلية.
- تجنب الأطعمة الدسمة وعالية الدهون التي تؤخر عملية الهضم وتسبب الخمول.
5. النتيجة النهائية:
الحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم، وتوفير مخزون طاقة عضلي مستمر، وتفادي الجفاف واضطرابات المعدة أثناء التدريب.
6. التعليل التربوي:
التغذية الرياضية الصحية عنصر مكمل للياقة البدنية؛ فالغذاء السليم يرفع كفاءة الاستجابة العضلية ويسرع عمليات الاستشفاء.
جدول المقارنة الشامل لعناصر اللياقة والمهارات الرياضية
| المفهوم / المهارة | التعريف والضابط العلمي | طريقة القياس / التنفيذ الفني | مثال تطبيقي من المقرر |
|---|---|---|---|
| اللياقة القلبية التنفسية | قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على استهلاك ونقل الأكسجين | اختبار الجري والمشي لمسافة (1200 متر) | الأنشطة الهوائية المستمرة (الهرولة، السباحة) |
| القوة العضلية | أقصى قوة يمكن أن تنتجها عضلة واحدة أو مجموعة عضلية | اختبار قوة عضلات الذراعين والحزام الصدري (Push-ups) | دفع الجلة، رمي القرص، رفع الأثقال الخفيفة |
| السرعة | سرعة الانقباضات العضلية وقطع المسافة بأقل زمن | اختبار عدو المسافات القصيرة (30م - 50م) | العدو، سباحة المسافات القصيرة، الهجمات المرتدة |
| الرشاقة | سرعة تغيير أوضاع الجسم والاتجاه بدقة على الأرض وفي الهواء | اختبار الجري الارتدادي أو الجري المتعرج | المراوغة في كرة القدم، حركات الدفاع في السلة |
| الإرسال من الأعلى المواجه | مهارة هجومية في الكرة الطائرة لافتتاح تداول الكرة بقوة | رمي الكرة فوق كتف الذراع الضاربة وضربها باليد المفتوحة | إرسال الكرة من خلف الخط النهائي لملعب الخصم |
| المسكة الغربية للمضرب | مسكة مخصصة في التنس تمنح الكرة دوراناً علوياً (Top-spin) | تشكيل إصبع الإبهام والسبابة زاوية تشبه الرقم 7 على المقبض | الضربات الأرضية الأمامية القوية والضربات الخلفية |
الأسئلة الشائعة حول المقرر والاختبار
س 1: كيف يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية لطلاب المرحلة المتوسطة؟
تُقاس اللياقة القلبية التنفسية ميدانياً من خلال اختبار الجري أو المشي لمسافة (1200 متر)، والذي يقيس كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي على استهلاك ونقل الأكسجين أثناء الجهد البدني المستمر.
س 2: ما هي المواضع الشائعة والدقيقة لقياس نبض القلب يدوياً؟
يُقاس نبض القلب يدوياً عبر طريقتين رئيسيتين: النبض الكعبري عند قاعدة إبهام اليد في معصم اليد، والنبض السباتي في جانب الرقبة بمحاذاة القصبة الهوائية.
س 3: ما هي النقاط الفنية الأساسية لأداء مهارة الإرسال من الأعلى المواجه في الكرة الطائرة؟
الوقوف في وضع الاستعداد مواجهاً للشبكة مع تقديم إحدى القدمين، وقذف الكرة للأعلى أمام الجسم بارتفاع مناسب فوق مستوى كتف الذراع الضاربة، وضرب الكرة باليد المفتوحة مع إبقاء الذراع مفرودة ومتابعة الحركة للأمام.
س 4: ما الفرق بين القوة العضلية والرشاقة كعناصر للياقة البدنية؟
القوة العضلية هي أقصى قوة يمكن أن تنتجها عضلة أو مجموعة عضلية ضد مقاومة خارجية، بينما الرشاقة هي القدرة على تغيير أوضاع الجسم واتجاهه بسرعة ودقة وتوافق سواء على الأرض أو في الهواء.
تنويه تربوي ومصادر المحتوى:
• طبيعة المحتوى: هذه المادة التدريبية وبنك الأسئلة التفاعلي مجهزة ومبنية بشكل مستقل من خلال منصة «حلول كويز»، وهي مخصصة لتمكين الطلاب من المراجعة والتثبيت الذاتي لمقرر التربية البدنية والدفاع عن النفس للصف الثاني المتوسط (الفصل الدراسي الأول 1446هـ - 1447هـ)، دون أي تبعية رسمية لوزارة التعليم.
• الملكية الفكرية: جميع الحقوق الفكرية والتأليفية لكتب ومناهج التعليم محفوظة لوزارة التعليم بالمملكة العربية السعودية.
• طبيعة المحتوى: هذه المادة التدريبية وبنك الأسئلة التفاعلي مجهزة ومبنية بشكل مستقل من خلال منصة «حلول كويز»، وهي مخصصة لتمكين الطلاب من المراجعة والتثبيت الذاتي لمقرر التربية البدنية والدفاع عن النفس للصف الثاني المتوسط (الفصل الدراسي الأول 1446هـ - 1447هـ)، دون أي تبعية رسمية لوزارة التعليم.
• الملكية الفكرية: جميع الحقوق الفكرية والتأليفية لكتب ومناهج التعليم محفوظة لوزارة التعليم بالمملكة العربية السعودية.